食生活の改善は量より質を
リンゴ型肥満とは、体型がリンゴのように見えるからそう呼ばれているのです。
見た目はあくまで主観ですが、真ん中ぽっちゃりの内臓脂肪型肥満＝メタボ体型のことをこう呼ぶのですね。
内臓脂肪が増えるとアディポネクチンの分泌量が減り、動脈硬化を促進しますが、アディポネクチンを減らさない為に、内臓脂肪を増やさない（すでにメタボの人は内臓脂肪を減らす）ことが大切です。
摂取するエネルギーの量より、消費するエネルギーが少なければ、余ったエネルギーは脂肪として蓄えられることになります。
まずは食事の内容や、摂りかたを見直して、内臓脂肪を減らす方向へ持って行く方法が勧められます。
けれどここで間違ってはいけないのは、食事の量を減らすダイエットでは、脂肪分を減らすことは出来ない、と言うことです。
食事の量を減らすダイエットは、確かに体重は落ちるかもしれませんが、落ちたのは身体の中の筋肉や水分であって、決して脂肪分ではありません。
筋肉がある程度落ちると代謝機能が低下するため、その後は体重減少は続きません。
そしてお馴染みの「リバウンド」が起きます。
体重も増加しますが、脂肪が増加する。
そしてリバウンドで付いてしまった脂肪は、代謝機能をますます低下させ、脂肪も体重も落ちにくい体質になってしまうのです。
食事の量を減らしたり食事を抜いたり、まして絶食したりするダイエットは、メタボ予防や対策に向いていません。
メタボ予防や対策のための食事は、量ではなく、食事に含まれるエネルギーが関係しているのです。
食事は量より質を改善すること、食事のタイミングやエネルギー、摂取カロリーなど、食事のバランスを考慮したダイエットを行うことが、内臓脂肪を減らすメタボのための食事ダイエット方法です。
バランスの良い内容の食事を、三食きちんと食べることで、内臓脂肪は自然と減って行くのです。