メダボと戦え、ダイエットの日常の工夫とは

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メタボと病気の密接な関係とは

内臓脂肪型肥満の人が、高血糖、高血圧、高脂血症（脂質異常）のうち、2つ以上を併せ持った状態になったら、すなわちメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に罹っていることになります。
また、メタボリックシンドローム診断基準検討委員会による、日本のメタボリックシンドロームの診断基準は、ウエスト（胴回り）男性で85cm以上、女性で90cm以上とされています。
他にも血中脂質や血圧、血糖空腹時血糖値の基準もありますが、概ねウエストサイズのみ抑えておけば自分がメタボなのかメタボではないのか、だいたいの予測が出来ます。
肥満体型の人は大概が、顔も含めた身体全体に脂肪が付いていますが、メタボの特徴は、このウエストのサイズにあります。
他の部分が痩せているわけではないのですが、通常の肥満体型に比べ、メタボの人は特にお腹の周りがぽっこりと突き出たような体型になっています。
なぜなら、やはり内臓の周りに脂肪が付いているからですね。

内臓脂肪が過剰に蓄積されていると、糖尿病や高血圧症、高脂血症などの、いわゆる生活習慣病を併発しやすくなります。
また、内臓脂肪型肥満に高血糖、高血圧、脂質異常が加わったメタボリックシンドロームの状態になると、動脈硬化の危険因子となる物質が複数、しかも通常より多量に分泌され、動脈硬化を促進させると言う、恐ろしい報告がされています。
動脈硬化は、心臓病や脳卒中など、命に関わりかねない、危険な病気の引き金になります。

日本人の死亡原因のトップ3は、癌、心臓病、脳卒中です。
続いて肝臓病、腎臓病、糖尿病です。
これらは皆、「生活習慣病」とも言われています。
平成20年4月から、40歳以上の主に保険加入者を対象として、メタボリックシンドロームと生活習慣病予防のための健診及び保健指導の事業実施が義務付けられました（厚生労働省のウェブサイトに詳しく載っています）。
40歳以上の方なら、会社の健康診断で、いわゆる「メタボ検診」の項目が追加されて気付いた方も、もしかしたら実際にダイエットなどの指導を受けた人もいるかもしれません。
こうした注意喚起によって、生活習慣病とメタボの危険性の認識を高めているんですね。